bệnh viêm đại tràng là một bệnh đường tiêu hóa mang lại sự mệt mỏi cho bệnh nhân, Chính sự mệt mỏi làm bệnh nhân lười vận động khiến bệnh trở thành trầm trọng hơn. Hiện nay 1 công nghệ vận động nhẹ nhàng được nghĩ rằng là một phương thức trợ giúp chữa trị viêm đại tràng vô cùng hữu hiệu đó là kỹ thuật tập Yoga vào buổi sáng. Ngoài việc giúp hỗ trợ điều trị căn bệnh viêm đại tràng vô cùng hiệu quả ra thì Yoga còn với các lợi ích tất cả cho sức khỏe mà nó mang lại như sửa chức năng não, giảm sút căng thẳng, tăng tính linh hoạt, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giải quyết phổi, giúp xương chắc khỏe,…
các động tác yoga trợ giúp điều trị viêm đại tràng không tập trung vào sự vận động của chân tay mà chú trọng vào việc điều hòa hơi thở. người mắc bệnh cao nhất nên tập yoga vào buổi sáng khi bụng đang rỗng.
Bài tập yoga số 1: với tác dụng giúp thân thể thư giãn, cải thiện cường thảo luận khí, giúp dạ dày co bóp có lợi hơn.
chuẩn bị: Ngồi trên sàn khoanh chân chéo vào nhau hình hoa sen, hai tay để lên đầu gối, lưng thẳng, mắt nhắm hờ, thả lỏng thân thể.
Thực hiện: từ từ hít vào thật sâu, ngực khá ưỡn ra, giữ yên trong 2 giây rồi thở ra để toàn bộ ám khí bay hết ra ngoài. Nín thở hai giây tiếp đó tiếp tục lặp lại động tác này khoảng 15 lần. Cần chú ý làm cho chậm rãi để có xác xuất điều khí đi khắp cơ thể.
Bài tập yoga số 2: ảnh hưởng đến 2 bên não bộ, giúp hệ tâm thần thư giãn, tĩnh tâm.
tiêu chuẩn bị: Ngồi hoa sen trên sàn nhà, lưng thẳng, hít thở đều
Thực hiện: Lấy tay bịt lỗ mũi phải, hít vào thật sâu bằng lỗ mũi trái, giữ nguyên trong vòng 4 giây, sau đấy đến từ từ thở ra. thực hiện cũng như có bên mũi phải. từng bên mũi tập năm lần.
Bài tập yoga số 3: Dành cho người hay bị đầy bụng, chướng bụng, sa trực tràng
chuẩn bị: Ngồi duỗi thẳng 2 chân, thẳng lưng và hít thở đều
Thực hiện: đến từ từ ứng dụng hai tây về phía trước, lưng hướng theo tay. đồng thời khi ứng dụng tay ra thì hít vào thật sâu. Giữ nguyên tư thế trong mười giây rồi đến từ trong khoảng thu tay về và thở ra nhẹ nhàng, chậm rãi. cao nhất nên thực hành động tác này 10 lần/ngày
Bài tập yoga số 4: Giúp suy giảm mỡ bụng đồng thời thúc đẩy phần khí huyết ở hệ tiêu hóa lưu thông tốt hơn.
chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hít thở đều
Thực hiện: Hít vào, lấy điểm tựa là gót chân và mông, bật lưng ngồi thẳng dậy, mặt hướng về phía trước, thở ra tối đa. làm liên tiếp mười lần động tác này.
Bài tập yoga số 5: Do hệ tiêu hóa trải dài từ vùng thực quản xuống đại tràng, trực tràng nên chúng ta cần xoa vùng này để kích ứng đường tiêu hóa.
tiêu chuẩn bị: Ngồi khoanh chân, lưng thẳng.
Thực hiện: 2 bàn tay đặt chồng lên nhau xoa đều và nhẹ nhàng từ dưới ngực đến hết vùng bụng dưới 20 lần.
bên trên là 5 động tác tập yoga đơn giản và dễ tiến hành với tác dụng có ích đối có căn bệnh viêm đại tràng. thành ra, trong quá chữa trị bệnh, ngoài việc áp dụng kháng sinh kết hợp chế độ ăn uống kiêng cử thích hợp, người bệnh cũng cần chăm chỉ luyện tập hàng ngày để có hệ đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Đỗ Mạnh Hồng
Vestibulum bibendum felis sit amet dolor auctor molestie. In dignissim eget nibh id dapibus. Fusce et suscipit orci. Aliquam sit amet urna lorem. Duis eu imperdiet nunc, non imperdiet libero.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét